La Guía de la Creatina


La creatina se encuentra entre los suplementos mejor investigados y efectivos para ganar músculo, mejora el rendimiento del ejercicio al producir energía rápidamente durante la actividad intensa como el gimnasio.


7 COSAS QUE DEBES SABER SOBRE LA CREATINA


1. GENERALES

  • Hay 1g de creatina por cada 1-2 kg de carne roja que comes

  • No hay necesidad de ciclar la proteína, se puede tomar indefinidamente

  • La dosis estándar es de 5g al día, consumidas en cualquier momento del día, diariamente.


2. LA CREATINA ES SEGURA

  • No es un esteroide

  • No daña los riñones cuando se toma en los niveles recomendados

  • Ha sido estudiada durante décadas y es uno de los suplementos más baratos y seguros disponibles

  • Es importante para la piel digestiva del ojo, del esperma y la salud del cerebro


3. NO NECESITAS HACER CARGA DE CREATINA

  • Funciona a través de un punto de saturación, una vez, que los músculos se saturan con creatina, una dosis diaria de mantenimiento es todo lo que necesita


4. POLVO > CÁPSULAS