Entrenar duro es solo la mitad del trabajo. Puedes hacer las mejores rutinas del mundo, pero si tu alimentación no acompaña, tu cuerpo simplemente no tiene con qué construir músculo nuevo. La buena noticia: ganar masa muscular no requiere dietas complicadas ni suplementos caros. Requiere comer los alimentos correctos, en las cantidades correctas, de forma consistente. En esta guía te explico qué comer para ganar músculo, cuáles son los alimentos que más aceleran el proceso, los errores más...

Delicioso postre con una consistencia que te encantará

Receta saludable y súper rápida de uno de los postres favoritos Ingredientes: 3 galletas de arroz 150g de yogur griego sin azúcar (natural o de coco) 1 cda de miel Vainilla al gusto Café soluble Cacao en polvo (sin azúcar) Preparación: En un plato hondo con agua agrega 1 cda sopera de café y remoja 1 minuto las galletas de arroz una por una Mezcla el yogur con 1 cda de miel y vainilla al gusto y revuelve En un plato coloca una galleta de arroz, cúbrela con el yogur, después la otra galleta y...