(Video) Planchas para abdomen

Las planchas son uno de los mejores ejercicios para abdomen, y uno de los más difíciles de realizar debido a que hay que mantener una postura durante un tiempo prolongado, con lo que trabajamos el abdomen y los músculos de la espalda baja.


Link: https://youtu.be/ubW_YUc8eRY


Técnica para realizar el ejercicio:


1) Codos, antebrazos y puntas de los pies en el suelo, ligeramente abiertos


2) Espalda recta, sin subir la cadera ni arquear hacia abajo la espalda baja, y mantener la postura


3) Contraer el abdomen y mantenerlo apretado


Puedes colocar el celular con cronómetro en el suelo entre tus brazos para medir el tiempo de tu ejercicio

Las planchas trabajan principalmente el recto abdominal, que es donde tenemos los famosos "cuadritos"

Recuerda que tienes que iniciar de poco a poco a ir incrementando el tiempo del ejercicio y las series progresivamente, pero lo más importante es cuidar la postura durante el ejercicio.