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Press de pierna




¿Cómo hacer el ejercicio?

1. Coloca los pies sobre la plataforma con una apertura más abierta que ancho de los hombros (ver fotos)

2. Sujeta los agarres laterales para tener mayor estabilidad

3. Empuja con los pies para liberar la prensa y rota los seguros laterales

4. Baja lentamente lo más profundo que puedas hasta donde tu flexibilidad te lo permita

5. Empuja y repite


Recomendaciones

• Usa tenis planos de suela dura para que tengas mejor estabilidad

• Al realizar el movimiento de bajada no debemos permitir que las rodillas se metan

• No debes despegar nunca la espalda baja del respaldo

• No bloquear o hiperextender las rodillas en la parte final del recorrido


Posición de las piernas



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