Femoral acostado
- Juan Carlos Villeda
- 12 nov 2023
- 1 min de lectura
Actualizado: 14 jul
El mejor ejercicio para fortalecer los femorales (isquiosurales)
¿Cómo hacer el ejercicio?
1. Coloca el rodillo-cojín a la altura de los tobillos, evita colocar el cojín hasta abajo porque vas a perder fuerza
2. Acuéstate sobre la máquina y sujétate bien de los agarres laterales para tener estabilidad
3. Flexiona la rodilla para llevar los talones hacia los glúteos
4. Baja de forma lenta y controlada
Recomendaciones
• Cuida que tus rodillas no se encuentren por fuera del cojín
• Sujétate bien y manten tu cuerpo pegado al banco
• Cuida que tus rodillas no se encuentren por fuera del cojín
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