Posterior con cables cruzados para hombros

Una excelente variante para trabajar la posterior de los hombros, para que sean más fuertes y estéticos

¿Cómo hacer el ejercicio?


1) Coloca las poleas altas y sujeta la poleas derecha con el brazo izquierdo y la polea izquerda con el brazo derecho

2) Híncate en el suelo y jala lentamente las poleas hacía atras en díagonal, sacándo el pecho y los brazos en semi-extensión

3) Regresa lentamente y repite



Beneficios del ejercicio

  • Entrenar el deltoides posterior (la parte trasera del hombro) para tener un hombro más fuerte y redondo, que le da mayor volúmen y estética a los brazos


Recomendaciones

  • No cargar demasiado peso, en este ejercicio los pesos son relativamente bajos

  • No subir o bajar demasiado rápido, lo que buscamos es que sea lento para tener tensión muscular en los hombros

  • Evitar impulsarte o balancearte

  • No estirar por completo los brazos, los brazos no deben estar estirados, deben estár en semi-extensión



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