Elevaciónes con mancuernas en banco inclinado

Las elevaciones con mancuernas o pájaros en banco inclinado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la parte posterior de los hombros

Los músculos trabajados en este ejercicio principalmente son los músculos posteriores y medios de los hombros, lo que ayuda a tener un hombro más grande y fuerte.



¿Cómo hacer el ejercicio?

1) Para realizar este ejercicio debes recostarte en un banco inclinado boca abajo, en una postura estable, con los pies en el suelo y con los brazos colgados a los costados con mancuernas para la posición inicial.

2) Levantar los brazos a los costados y bajar lentamente



Beneficios

  • Entrenamos específicamente parte posterior del hombro

  • Al entrenar la parte posterior del hombro se le da una apariencia más estética


Errores que debes de evitar

  • Usar mancuernas demasiado pesadas que no te permitan hacer el ejercicio correctamente

  • Hacer movimientos bruscos al subir o bajar las mancuernas, el ejercicio se debe realizar lentamente

  • Estirar por completo los brazos, hay que mantener una ligera flexión


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