Las elevaciones con mancuernas o pájaros en banco inclinado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la parte posterior de los hombros
Los músculos trabajados en este ejercicio principalmente son los músculos posteriores y medios de los hombros, lo que ayuda a tener un hombro más grande y fuerte.
¿Cómo hacer el ejercicio?
1) Para realizar este ejercicio debes recostarte en un banco inclinado boca abajo, en una postura estable, con los pies en el suelo y con los brazos colgados a los costados con mancuernas para la posición inicial.
2) Levantar los brazos a los costados y bajar lentamente
Beneficios
Entrenamos específicamente parte posterior del hombro
Al entrenar la parte posterior del hombro se le da una apariencia más estética
Errores que debes de evitar
Usar mancuernas demasiado pesadas que no te permitan hacer el ejercicio correctamente
Hacer movimientos bruscos al subir o bajar las mancuernas, el ejercicio se debe realizar lentamente
Estirar por completo los brazos, hay que mantener una ligera flexión