Esta es una receta super rica y saludable que puedes hacer en 5 minutos, con proteína, bajos en calorías y sin azúcar.
Equivalencias: puedes incluir esta receta en tu dieta intercambiándola por 2 tortillas de maíz o 2 panes cero cero de bimbo o 1 tza de arroz o pasta o frijoles o papa
Tiempo de preparación:
5 minutos
Ingredientes:
4 cdas soperas de avena
1 huevo
30ml de leche lala 100 o deslactosada light
1 cucharadita de vainilla
1 pizca de polvo para hornear
1 sobre de splenda
Blueberries o zarzamoras al gusto
Preparación:
Licuar la avena, el huevo, y el polvo para hornear con la leche y vertirlo en un recipiente pequeño de vidrio, previamente engrasado ligeramente con aceite de oliva para que no se pegue y agregar los blueberries y meter al microondas entre 2 y 3 minutos, dependiendo de la intensidad del microondas, para que quede cocido pero que no quede seco
¡Listo!
Tenemos una nueva opción rica y práctica para cuidarte y verte bien.