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Jalón para espalda con barra

Uno de los ejercicios principales para tener una espalda más fuerte y un tren superior más estético tanto para hombres como para mujeres

¿Cómo hacer el ejercicio?


1) Sentado, sujeta la barra exactamente en donde se empieza a doblar

2) Sácando el pecho en todo momento, jala la barra hasta que toque la parte superior del pecho

3) Regresa lentamente sin estirar por completo y repite



Beneficios del ejercicio

  • Entrenar los músculos más grandes de la espalda para tener una espalda más fuerte y estética


Recomendaciones

  • No cargar demasiado peso, lo más importante es la técnica adecuada

  • No subir o bajar demasiado rápido, lo que buscamos es que sea lento para tener tensión muscular en la espalda

  • Evitar impulsarte o balancearte

  • No estirar por completo los brazos, los brazos no deben estar estirados, deben estár en semi-extensión



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