La Guía para cuidarse en las vacaciones

Cuando estamos de vacaciones vamos a comer y beber y se vale, sin duda son momentos para disfrutar, pero podemos pasarla bien en nuestras vacaciones y cuidarnos al mismo tiempo, por eso aquí están mis recomendaciones.

Nutrición:

1) No es necesario que hagas tus cuatro o cinco comidas del día, puedes hacer las 3 comidas principales: desayuno, comida y cena

Recuerda que lo más importante es la calidad y cantidad total de los alimentos del día, más allá del número de comidas.

2) Lo más importante es intentar cubrir tu proteína: huevo, pescado, pollo, carne roja, lácteos, suplementos de proteína

La proteína en polvo (ejemplo bolsas individuales de proteínas Birdman o Habits, en GNC, SuperNaturista o Amazon) o los snacks de carne seca (del super), sobres de atún o barras de proteína (marca Wild o Flora) son una excelente opción para consumir proteína de una forma muy práctica

3) No te excedas con las bebidas que contengan azúcar, ya sean jugos, bebidas preparadas

4) No te pases con las bebidas alcohólicas, pero si vas a tomar, que sea sin mezclar con jugos ni refresco y tomando un vaso de agua entre cada bebida

5) Vamos a comer cosas diferentes a las que estamos acostumbrados, puedes comerlas sin culpa pero sin excesos

Ejercicio:

Tenemos diferentes opciones para hacer ejercicio en nuestras vacaciones como asistir al gym del hotel o a algún gym local, correr en la naturaleza, la playa o en la ciudad, y llevarnos a nuestras vacaciones algunos aditamentos como las ligas, cuerdas o incluso mancuernas.

Mis aditamentos favoritos de ejercicio para los viajes con las ligas (Marca Wilson fuertes (link Amazón) y las cuerdas para saltar.

Si es que caminas mucho en tus vacaciones eso te ayudará a consumir más calorías y evitar el aumento de peso.

Otra excelente opción es hacer ejercicio funcional con tu propio cuerpo en la habitación del hotel.

El entrenamiento de HIIT es una muy buena opción para entrenar intenso en muy poco tiempo, puedes tener un súper entrenamiento en 30 minutos

¡Disfruta tus vacaciones!

Sin remordimientos pero sin excesos.