El cigarro y el ejercicio

Actualizado: 20 de nov de 2019

Todos sabemos que fumar es un mal hábito para la salud, además de causar envejecimiento prematuro, arrugas, manchas en los dientes y mal aliento, pero ¿qué tan malo es fumar si hacemos ejercicio? el cardiólogo nos responde.



¿Por qué fumar es malo para la salud?

"El tabaco tiene alrededor de 500 sustancias tóxicas, el alquitrán es quizá la más dañina, y todas ellas tienen relación con ateroesclerosis (que son capas de grasa en las arterias), cáncer y con la destrucción de la estructura del pulmón."


¿Fumar afecta al rendimiento en el ejercicio?

"Si, el tabaco de forma crónica inflama las vías aéreas y destruye los alvéolos, que son los saquitos en el pulmón que se llenan de oxígeno, y si hay algo que necesitamos para tener un buen rendimiento el ejercicio son unos pulmones sanos, y además de un componente vascular y cardiológico, y estás sustancias van limitando su funcionamiento."


¿Puedo fumar poco sin que me haga daño?

"No, incluso fumar ´poquito´ o ser fumador pasivo te va a generar riesgo cardiovascular, aunque el resto de las enfermedades como el cáncer si son dependientes de la dosis, a más cigarro mayor daño, pero no podemos saber hoy en día que pacientes van a desarrollar cáncer con cuanta cantidad de tabaco vayan a fumar, así que la recomendación es suspender el cigarro absolutamente."


¿Los cigarros electrónicos son una buena opción?

"No, hoy en día hay evidencia de que causan fibrosis pulmonar y por lo tanto daño a nivel del alvéolo, que se asemeja o en algunas personas es peor al consumo del cigarro."


¿El cigarro afecta mi vida sexual?

"Si, al producir disfuncion endotelial puede afectar el desempeño sexual, afectando la calidad de la erección."


¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?

"Lo primero es aceptar que el tabaco es malo, después con comprensión y conciencia hay que intentar dejarlo con medidas convencionales, empezar hacer un poco de ejercicio puede ayudar, pero si no es suficiente podemos recurrir a la terapia o incluso a los fármacos como chicles o parches de nicotina o fármacos más elaborados que actúan sobre el sistema nervioso con la intención de atacar el problema del tabaquismo, y también hay clínicas anti-tabaco."


Dejar de fumar al 100% es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tener una mejor salud y calidad de vida, tu piel, tus dientes, tu aliento, tu rendimiento físico y tu vida sexual te lo van a agradecer.


Con la colaboración especial de:

Cardiólogo Rehabilitador

Dr. Jorge Lara Vargas

CEO CardioFit