Femoral acostado

El mejor ejercicio para fortalecer los femorales (isquiosurales)

¿Cómo hacer el ejercicio?

1. Coloca el rodillo-cojín a la altura de los tobillos, evita colocar el cojín hasta abajo porque vas a perder fuerza

2. Acuéstate sobre la máquina y sujétate bien de los agarres laterales para tener estabilidad

3. Flexiona la rodilla para llevar los talones hacia los glúteos

4. Baja de forma lenta y controlada

Recomendaciones

• Cuida que tus rodillas no se encuentren por fuera del cojín

• Sujétate bien y manten tu cuerpo pegado al banco

• Cuida que tus rodillas no se encuentren por fuera del cojín