Puedes agregar libremente estas recetas a tus comidas de todos los días porque aportan fibra y vitaminas sin agregar muchas calorías a nuestra dieta para que comer saludable sea más rico
SOPA DE VERDURAS
Ingredientes:
Verduras al gusto (puede ser mix congelado)
Jitomate
Cebolla
Cilantro
Ajo
Sal
Agua
Preparación:
Corta los vegetales que vas a usar
Licua el jitomate, cebolla y ajo con 1 taza de agua hasta que tenga consistencia lisa y no queden grumos
Vacía la mezcla a fuego medio unos minutos, hasta que cambie a un color más oscuro
Agrega agua junto con las verduras, sazona con sal al gusto, deja que hierva por unos minutos
CONSOME CON VERDURAS
Verduras al gusto (puede ser mix congelado)
Ajo
Cebolla
Hojas de laurel
Knorr Suiza
Sal
Agua
Preparación:
En una olla añade agua cebolla, ajo, hojas de laurel y knorr suiza junto con las verduras de tu elección
Agrega sal y pimienta
Lleve a hervir a fuego alto
CREMAS FIT
Elige la verdura de tu preferencia previamente cocida:
· Zanahoria
· Brócoli
· Espinacas
· Champiñones
· Calabaza
· Coliflor
2. Licua 2 tazas de verdura que seleccionaste con un poco de agua
3. Elige la leche que tengas en tu plan:
· Lala 100 plateada
· Lala 100 dorada
· Alpura Pro
4. Agrega en una cacerola 1 tza de leche y la verdura previamente molida
5.Añade Knorr suiza y sal al gusto y deja hervir por unos minutos
ARROZ DE COLIFLOR
(evitar en caso de que te inflame el coliflor)
En una olla agrega 1 cda cafetera de aceite de oliva extra virgen y saltear cebolla picada
Agregar de ½ a 1 tza de arroz de coliflor congelado, y agregar sal, pimienta y 1 cda cafetera de knorr suiza
Agregar chicharos y zanahorias de lata al gusto
Cocinar de 5 a 8 minutos en fuego medio