Porque queremos bajar unos kilitos, ganar masa muscular, mejorar nuestra salud, tener un mejor cuerpo y autoestima, pero también queremos comer las cosas que nos gustan, para eso tenemos comidas libres en nuestra dieta
La comida tiene muchas funciones, la principal es la de nutrirnos para tener un cuerpo fuerte y sano, fomentar la convivencia social y una función hedónica que significa que también comemos por placer, y tener una alimentación saludable no está peleado con comer esas cosas que tanto nos gustan.
Confesión del nutriólogo,"mi comidas favoritas son los tacos al pastor y el chocolate"
Para eso tenemos las comidas libres, que:
Son comidas donde podemos comer eso que tanto nos gusta, sin que nos suba de peso o afecte a nuestra salud
Y por lo general vamos a tener una o dos comidas libres a la semana en cualquier momento el día, puede ser desayuno, comida o cena.
Recomendaciones para las comidas libres:
En tu comida libre cómete eso que se te antoja, sin caer en los excesos, si te gusta el pastel, cómete una rebanada, no te comas tres
Come solo tu comida favorita, si te gustan los tacos, cómete los tacos pero no tomes refresco ni postres, si se te antojan las palomitas en el cine cómete las palomitas pero sin el combo
Una buena idea es seguir tu dieta al 100% entre semana y guardar las comidas libres para los fines con la familia, los amigos o las fiestas
Come sin culpa, todo está calculado para que sigas bajando tu porcentaje de grasa y aumentando masa muscular
FitnessCoach
Juan Carlos Villeda
Nutriólogo y Entrenador