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Posterior con máquina

Dale ese efecto redondeando que siempre buscaste a tus los hombros




¿Cómo hacer el ejercicio?

1. Colócate sentado en la máquina frente al respaldo

2. Apoya muy bien el pecho en el respaldo y toma los agarres con las palmas hacia abajo

3. Abre tus brazos hacia atrás de forma que queden ligeramente detrás de tu tronco

4. Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento y repite

Recomendaciones

• No balancearte

• Enfócate muy bien en sentir el musculo que se está trabajando

• Este ejercicio se realiza con poco peso para tener una técnica correcta

• Puedes reclinarte un poco más al frente apoyando el pectoral y sacando la cadera, pero siempre manteniendo la espalda recta y con los pies muy fijos en el peso para que te den soporte



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