Lagartijas con balón

Las lagartijas con balón son un excelente ejercicio para fortalecer el pecho y los brazos, y son ideales para incluirlos en nuestra la rutina de ejercicio ya sea en casa o en gimnasio.


¿Cómo hacer el ejercicio?


1) Colócate en posición de lagartija con las manos en la pelota y la pelota a la altura del pecho


2) Ya que estemos bien apoyados, baja hasta llevar la pelota al pecho y después empuja hacia arriba, manteniendo el equilibrio


Recomendaciones:


Te recomiendo incluir este ejercicio en tu rutina en casa o en gimnasio, con series de 10 a 20 repeticiones, dos a tres veces por semana.

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