8 Alternativas prácticas al atún en lata


Hay más opciones para comer algo práctico además del atún en lata y a todos nos gusta la variedad, así que aquí les presento algunas alternativas a la lata de atún para comer en cualquier momento del día.


Yogurt alto en proteína

A la hora de comer a todos nos gusta tener opciones, aquí les presento 8 opciones prácticas que recomiendo para la hora de la cena, cuando ya llegamos tarde, cansados y sin ganas de cocinar, o en cualquier otro momento del día.


Todos estos alimentos son equivalentes a 100g de pollo o a 1 lata de atún


1) Sardinas

Las sardinas son una excelente fuente de proteína y de omegas, ideal para comer de la lata, ya vienen con salsa de tomate

Marcas recomendadas: Dolores y Tuny


2) Salmón en lata

El salmón en lata es una opción practica alta en proteína para darle variedad a nuestra dieta


3) Pulpo en su tinta

El pulpo es un marisco alto en proteína y hierro que evita la anemia





4) Atún en agua en sobre

Una opción muy práctica para comer fuera de casa


5) Ensalada de atún primavera

Otra opción de atún en sobre pero con verduras para tener un mejor sabor


6) Salmón en sobre

Una opción más al atún en sobre

Hay muchas opciones de atún en sobre, yo recomiendo particularmente estas tres opciones, debido a que otras presentaciones pueden ser muy altas en carbohidratos y bajas en proteína


7) Queso panela

Ya sea fresco o asado, el queso panela es una opción alta en proteína y baja en grasas que es una forma muy práctica para comer bien fácilmente


Puede ser de cualquier marca reconocida, no es necesario que sea light


8) Yogurt alto en proteína Chobani natural

Una taza de este yogurt tiene la misma proteína que una lata de atún, así que es una excelente alternativa para consumir proteína de una forma rica y práctica

*Puedes ponele un poco de pasas o arándanos

Lo encuentras en WalMart y Superama

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