Las cenas de navidad y de año nuevo no tienen que ser un impedimento para que tengas una alimentación saludable y que logres tus objetivos de perder grasa y ganar músculo, por eso aquí te damos nuestras recomendaciones:
1) Primero la proteína: la proteína es el macronutrimento más importante, que no te falte en tus cenas ni en el recalentado, puedes comer libremente pavo, lomo, bacalao, etc
2) Modérate con los carbohidratos: no te sirvas de todo, elige tu opción favorita de carbohidratos entre pasta, papa o pan, etc y sírvete una vez, evita (en la medida de lo posible) las opciones de carbohidratos que tengan mantequilla o mucho aceite
3) No te tomes las calorías: evita siempre el refresco, en caso de que lo quieras tomar puede ser refresco sin azúcar
4) Bájale al alcohol: en momentos especiales se vale brindar para convivir, solo evita el exceso y no mezcles con refresco con azúcar o jugos, idealmente limítate a 2 o 3 bebidas máximo
5) No te pases con los postres: elige uno y sírvete una vez, se vale comer postres de vez en cuando, nada más no te pases
5) Incluye al menos una porción de ensalada en tu cena
Si sigues estos 5 puntos puedes comer rico, saludablemente y sin remordimientos al mismo tiempo y estarás teniendo una dieta saluable y disfrutando con tus seres queridos
¡Felices fiestas!
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