Al iniciar un plan de alimentación y entrenamiento las personas siempre se preguntan cuál es el mejor tipo de entrenamiento que pueden realizar para perder peso más rápido.
Como centro de nutrición y wellness nos enfocamos no solo en la pérdida de peso, sino en la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, así que no se trata de perder peso, sino de perder grasa y al mismo tiempo mantener o aumentar tú músculo. Por esto mismo te explicamos la importancia de los 2 tipos de ejercicio en tu programa de entrenamiento, el cardiovascular y la fuerza.
Podrías perder grasa con cualquier tipo de ejercicio, por el simple hecho de gastar calorías, pero el mejor metodología de ejercicio para perder grasa es una combinación de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza
Aunque hay personas que pueden perder grasa únicamente con ejercicio cardiovascular o únicamente con ejercicio de fuerza de forma muy eficiente.
Pero utilizamos ambos tipos de ejercicio podríamos lograr una recomposición corporal; es decir, perder grasa y aumentar músculo al mismo tiempo, aunque para diseñar un plan de ejercicio personalizado tenemos que consider distintas variables como estado de salud, nivel de entrenamiento, tiempo disponible, etc, y en base a eso diseñamos un plan de ejercicio óptimo para cada persona.
Es muy importante destacar que esto no se logra de forma óptima sin un plan de alimentación adaptado a tus tiempos, gustos y requerimientos.
Cada programa de entrenamiento y plan de alimentación varían en cada persona, por esto te recomendamos siempre asesorarte con profesionales y realizar tus monitoreos de forma frecuente para que realicen los ajustes necesarios y evitar un estancamiento en tu proceso.
Referencias:
Oppert, J. M., Bellicha, A., van Baak, M. A., Battista, F., Beaulieu, K., Blundell, J. E., Carraça, E. V., Encantado, J., Ermolao, A., Pramono, A., Farpour-Lambert, N., Woodward, E., Dicker, D., & Busetto, L. (2021). Exercise training in the management of overweight and obesity in adults: Synthesis of the evidence and recommendations from the European Association for the Study of Obesity Physical Activity Working Group. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 22 Suppl 4(Suppl 4), e13273. https://doi.org/10.1111/obr.1327
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