Jalón para espalda con triángulo
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Jalón para espalda con barra
Uno de los ejercicios principales para tener una espalda más fuerte y un tren superior más estético tanto para hombres como para mujeres...
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Posterior con cables cruzados para hombros
Una excelente variante para trabajar la posterior de los hombros, para que sean más fuertes y estéticos ¿Cómo hacer el ejercicio? 1)...
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Spider Curl
Es una variante de curl de bíceps que podemos hacer con mancuernas o barra Z, que nos ayuda a tener unos brazos fuertes, evitamos hacer...
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Curl de bíceps con barra Z
Es un ejercicio básico para ganar fuerza y músculo en los brazos. La curvatura de la barra Z nos ayuda a trabajar las dos cabezas del...
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Wheel Roller
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Elevaciónes con mancuernas en banco inclinado
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La Guía de las Dominadas
Las dominadas o pull ups son unos de los ejercicios por excelencia para ganar fuerza y mejorar la estética del tren superior, así que no...
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Crossover para pecho unilaterales con isometrías
Los ejercicios con poleas con una excelente forma de trabajar los músculos, y el crossover en polea alta y baja unilaterales con...
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Rutina de 10 minutos con ligas
Esta es una rutina para brazos y hombros que podemos hacer de una forma muy práctica, rápida y efectiva en cualquier lugar y solo...
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